Автор Тема: Грейпфрут с медом для похудения  (Прочитано 225 раз)

Оффлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 44233
Грейпфрут с медом для похудения
« : 03 Февраля 2018, 09:14:20 »





  • 1 Полезные рецепты
    • 1.1 Диетический коктейль
    • 1.2 Витаминный напиток
    • 1.3 Запечённый грейпфрут
  • 2 Разрешённые и запрещённые продукты
  • 3 Основные принципы метода
  • 4 Меню
  • 5 Завершение диеты
  • 6 Результаты
О жиросжигающих свойствах грейпфрута знают все, кто хоть раз сталкивался с проблемой лишнего веса. Яркий цитрус, действительно, хорош: в его уникальном составе присутствует витамины, антиоксиданты и особый биофлавоноид нарингин, расщепляющий жировые соединения. Да вот беда – специфический горьковатый вкус грейпфрута нравится далеко не всем. О каком похудении может идти речь, если один вид сочной плодовой мякоти вызывает стойкое отвращение? Не отчаивайтесь! Вам на помощь придёт мёд. Натуральный пчелиный продукт не только подсластит цитрус, но и поддержит жизненные силы организма,   испытывающего стресс от диеты.

  Полезные рецепты


 Медово-грейпфрутовое очищение базируется на приеме особых напитков, приготовление которых занимает несколько минут и не требует специальных навыков.

 Диетический коктейль


  Продукты:
 
  • крупный спелый грейпфрут – 1 шт.;
  • натуральный мёд – 1 ст. ложка;
  • колотый лёд – 0,5 стакана.
  Способ приготовления:
 
  • Предварительно охлажденный грейпфрут очистить и порезать кубиками.
  • Соединить плодовую мякоть с мёдом и взбить блендером до однородности.
  • В полученную массу добавить лёд и взбить ещё раз.
  Пить этот коктейль рекомендуется по 100–150 мл через полчаса после обеда.

 
Витаминный напиток

 [/i]
Продукты:
 
  • грейпфрут – 2 шт.;
  • свежий тёртый имбирь – 2 ч. ложки;
  • натуральный (желательно домашний) яблочный уксус – 2 ч. ложки;
  • мёд – 1 ст. ложка.
  Способ приготовления:
 
  • Из грейпфрутов выдавить сок (по желанию его можно процедить или употреблять с мякотью).
  • Добавить в сок остальные ингредиенты и взбить в блендере.
  Употреблять напиток можно через 20–30 минут после еды, но не более 100 мл за раз.

 Запечённый грейпфрут


 Продукты:
 
  • грейпфрут – 2 шт.;
  • мёд – 2 ст. ложки;
  • тёртый имбирь – 1 ст. ложка.
  Способ приготовления:
 
  • Каждый грейпфрут разрезать на 2 части.
  • Половинки посыпать имбирём, уложить на застеленный фольгой противень и поместить в духовку, разогретую до 190 °C.
  • Запекать в течение 10 минут.
  • По истечении времени достать противень, переложить зарумянившиеся «чашечки» на тарелку и, когда они немного остынут, полить мёдом.
  Такой десерт разрешается есть в любое время.

Важно! Принимать жиросжигающие коктейли желательно в первой половине дня и ни в коем случае не на ночь. Поскольку в грейпфруте содержатся кислоты, разъедающие зубную эмаль, пить напитки следует через соломинку, а после них тщательно полоскать рот тёплой кипячёной водой.

Разрешённые и запрещённые продукты

 Медово-грейпфрутовые напитки и десерты – верные союзники в борьбе с лишним весом, но отнюдь не волшебные эликсиры, поэтому для достижения желаемого результата вам в первую очередь придётся исключить из рациона все высококалорийные продукты, такие как:
 
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • сладкая выпечка, макароны, дрожжевой хлеб;
  • копчёности и колбасы;
  • горох, сельдерей, огурцы;
  • картофель (кроме печёного);
  • крупы;
  • консервы и соленья;
  • шоколад и конфеты;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • чёрный чай, газировка и алкоголь.
  В белый список включены:
 
  • постное мясо: говядина, индейка, курица, кролик;
  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • кукуруза, брокколи, лук, шпинат, капуста, сладкий перец, зелень;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • грибы;
  • фрукты (кроме хурмы, инжира и бананов) и ягоды (кроме винограда);
  • обезжиренные молочные продукты: творог, кефир, молоко, йогурт, твёрдый сыр;
  • овсяные хлопья;
  • сухофрукты и орехи (кроме арахиса);
  • оливковое и льняное масло;
  • травяной или зелёный чай, отвар шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
  Кроме упомянутых напитков, во время диеты рекомендуется пить много чистой не газированной воды – около 1,5–2 л в день.

Основные принципы метода

  Как любой способ похудения, диета с участием медово-грейпфрутовых напитков требует строгого соблюдения правил:
 
  • Уберите из рациона соль или сократите её потребление до минимума.
  • При готовке без сожаления срезайте с мяса весь жир, а с птицы снимайте кожу.
  • Не заправляйте диетические блюда кетчупом, майонезом, специями.
  • Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна.
  • Двигайтесь! Помните, что пассивный образ жизни – главный враг стройности. Гуляйте перед сном, поднимайтесь пешком по лестнице, танцуйте и выполняйте несложные физические упражнения.
  Не забудьте учесть противопоказания диеты, к которым относятся:
 
  • Беременность и лактация.
  • Острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы.
  • Приём лекарственных препаратов.
  • Высокая фоточувствительность кожи.
  • Аллергия на цитрусовые и пчелопродукты.
  Имейте в виду, что мёд и грейпфрут – весьма агрессивные продукты, поэтому даже абсолютно здоровому человеку не стоит начинать диетический курс без предварительной консультации со специалистом.

Меню

 Курс похудания на медово-грейпфрутовых напитках длится 7–10 дней. В это время ваше меню должно быть примерно таким:
 
  • Варианты завтрака: овсяные хлопья с натуральным йогуртом (200 г); паровой омлет или варёные яйца (2 шт.) + овощной салат.
  • Ланч: 2–3 ломтика твёрдого сыра или 100 г обезжиренного творога.
  • Обед: порция овощного супа (постного борща или бульона), 150–200 г варёного мяса или рыбы.
  • Полдник: запечённый с медом грейпфрут или зелёное яблоко.
  • Ужин: 400 г тушёных овощей или 200 г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей.
  При желании вы можете изменять или дополнять предложенное меню, используя продукты из разрешённого списка.

Завершение диеты

 Правильный выход из медово-грейпфрутовой диеты подразумевает постепенный переход от низкокалорийного питания к привычному. Постепенно вводите в рацион крупы, овощи из списка запрещённых, горький шоколад, хлеб. Планируйте меню в соответствии с принципами здорового питания, и тогда ваша точёная фигура никогда больше не скроется за уродливыми жировыми складками.

Результаты

 При соблюдении правил за неделю-полторы медово-грейпфрутовой диеты вы избавитесь от 3–5 кг лишнего веса, укрепите иммунитет и получите заряд бодрости. Однако во избежание проблем со здоровьем специалисты не рекомендуют чрезмерно увлекаться жиросжигающими напитками. Повторить курс можно будет только через 2–3 месяца.

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!