Автор Тема: Упавиштха Конасана  (Прочитано 630 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 44097
  • Karma: +65535/-0
  • Пол: Женский
Упавиштха Конасана
« : 13 Декабрь 2017, 10:36:17 »





Перевод с санскрита:
Наклон сидя с широко расставленными стопами
 
Показания:
Артриты, ишиас, нарушения в работе почек, менструальные нарушения, во время беременности (без сильного наклона), менструация.
 
Противопоказания:

При травмах поясницы выполнять упражнение сидя на сложенном одеяле, держать спину прямо.
 
Техника выполнения:
Сядьте в Дандасану, расставьте ноги как можно шире.Возьмитесь за большие пальцы стоп одноименными руками (большим, указательным и средним пальцами руки).Вытяните талию и бока вверх. Сделайте несколько ровных дыхательных циклов.С очередным выдохом вытяните туловище вверх и нагнитесь вперед с прямой спиной, коснувшись пола лбом, носом, а затем  подбородком (если не получается коснуться, то сделайте максимальный наклон с вытянутой спиной).Со вдохом расширьте грудь и, вытянув спину еще дальше вперед, положите грудь на пол.Вытяните руки и возьмитесь за подошвы стоп. Задержитесь на 30—60 секунд. Дышите ровно.
 
ВНИМАНИЕ:

Не сгибайте колени!Не скругляйте спину!
 
Терапевтический эффект:
Упавиштха Конасана относится к позам йоги, усиливающим сексуальность практикующего. Асана раскрепощает, снимает «зажатости» в области паха, успокаивает мозг, укрепляет позвоночник и стимулирует работу внутренних органов. Асана чрезвычайно полезна для женщин — она стимулирует кровообращение в тазовой области, регулирует менструальный цикл, стимулирует деятельность яичников.



 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!