Автор Тема: Самомассаж коленного сустава  (Прочитано 21 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 44088
  • Karma: +65535/-0
  • Пол: Женский
Самомассаж коленного сустава
« : 13 Июнь 2018, 08:37:27 »





Коленный сустав постоянно испытывает колоссальную нагрузку – ему приходится выполнять не только свою основную функцию (сгибания и разгибания ноги), но и выдерживать вес   тела, когда человек находится в вертикальном положении.

Всевозможные хронические заболевания коленных суставов (прежде всего артрозы и   артриты) обычно начинаются в пожилом возрасте, однако нередки случаи, когда начало этих болезней приходится на молодой возраст. Причинами поражения суставов в таком случае становятся интенсивные занятия спортом, избыточный вес тела, также плоскостопие.

Предупредить воспалительное поражение коленного сустава и облегчить состояние, если   болезнь уже развилась, можно с помощью самомассажа. Такой вид массажа подразумевает воздействие как на сам сустав, так и на расположенные в непосредственной близости от колена мышцы голени.

Самомассаж колена необходимо выполнять в положении сидя и начинать с растирания. Во   время самомассажа используются как подушечки пальцев (для прямолинейных, кругообразных и зигзагообразных движений), так и основания ладоней обеих рук.

Массажные движения следует повторить не менее 2-3 раз. Общая продолжительность сеанса должна составлять не менее 15 минут. Подобный массаж можно делать и 2 раза в день – тогда продолжительность одного сеанса сокращается до 10 минут.

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!