Автор Тема: Адреналиновая усталость: почему ее не стоит игнорировать?  (Прочитано 85 раз)

Оффлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 44216





Полноценный отдых не заменят ни добавки, ни лекарства.
Термин адреналиновая усталость используется для обозначения состояния, при котором надпочечникам не удается справляться с постоянными стрессами, в результате чего человек постоянно чувствует себя уставшим и лишенным сил. Несмотря на то, что надпочечниковая усталость официально не признана заболеванием, мы считаем, что не лишним будет обратить внимание на сигналы организма и принять соответствующие меры для улучшения своего состояния и самочувствия.

Функции надпочечников: почему не стоит игнорировать адреналиновую усталость

Надпочечники, размеры которых сравнимы с размерами грецкого ореха, а вес составляет   около 10 грамм, вырабатывают необходимые для полноценной жизни человека гормоны:
адреналин и норадреналин (необходимы для борьбы со стрессом);
альдостерон (регулирует водно-солевой обмен и гемодинамику);
кортикостерон (принимает участие в регуляции водно-солевого баланса);
дезоксикортикостерон (участвует в регуляции водно-солевого баланса, повышает выносливость мышц);
кортизол (регулирует углеводный обмен, участвует в борьбе со стрессом);
половые гормоны (андрогены).

Как и другие железы внутренней секреции, надпочечники играют важную роль в регуляции жизнедеятельности человеческого организма. Соответственно, ухудшение их функции влечет за собой каскад неприятных изменений. В случае адреналиновой усталости выделяют 9 признаков, которые могут свидетельствовать о том, что пора обратить внимание на надпочечники.

Признаки адреналиновой усталости: как распознать проблему

Организм постоянно стремиться к поддержанию гомеостаза, то есть баланса, и   надпочечники также участвуют в данном процессе. Если Вы постоянно подвергаетесь стрессам, уровень кортизола в крови повышается, что со временем приводит к снижению иммунной функции, повышению давления, отложению жира, воспалениям и прочим неприятным последствиям.

Потому важно своевременно распознать признаки адреналиновой усталости:
  • Нарушения сна
    В среднем взрослому человеку требуется около 8 часов крепкого ночного сна – за это время организм восстанавливается и набирается сил для нового дня, потому утром мы должны просыпаться отдохнувшими и полными энергии. Однако постоянные заботы и стрессы мешают нам поддерживать нормальный график сна и бодрствования. Важно помнить, что пребывание в темноте перед сном способствует выработке мелатонина – гормона сна. Потому проблемы со сном позволит решить медитация, расслабляющая ванна и отключение всех гаджетов в спальне.
2. Сильная усталость после тренировок
Интенсивная физическая активность – стрессор для надпочечников, потому очень важно   регулировать уровень и продолжительность нагрузок во время упражнений. Изнеможение после тренировок – признак того, что выбранная физическая нагрузка является для Вас слишком сильной; постарайтесь снизить и помните, что в борьбе с нежелательными жировыми отложениями 80% успеха зависит от правильного питания.
Если Вы постоянно подвергаетесь стрессам, уровень кортизола в крови повышается, что со временем приводит к снижению иммунной функции, повышению давления, отложению жира,  воспалениям и прочим неприятным последствиям.

3. Гормональные нарушения
Поскольку все в организме взаимосвязано, хроническое повышение уровня гормонов   стресса приводит к нарушению гормонального равновесия и может стать причиной появления следующих симптомов: усталости, сухости кожи, набору веса, нарушению менструального цикла и пр.

4. Депрессия
Гормоны надпочечников, помимо прочего, влияют и на настроение человека. Потому   частые стрессы входят в перечень причин депрессии. Не забывайте, что полноценный отдых не заменят ни добавки, ни лекарства.

5. Тяга к соленому
При адреналиновой усталости снижается выработка гормона альдостерона, который участвует в поддержании ионного и минерального баланса. Снижение уровня альдостерона сопровождается понижением кровяного давления, тягой к соленой пище, головокружениями.
 
6. Тяга к кофеину
Кофе – полезный напиток, который помогает взбодриться, однако если Вы буквально не можете функционировать без чашечки кофе, это может быть признаком адреналиновой усталости. Помните, что постоянная «подзарядка» кофеином – не лучшее решение для надпочечников, поскольку это приводит к повышению уровня гормонов стресса.

7. Проблемы с пищеварением
Когда организм сталкивается со стрессом, он фокусируется не на оптимальном   переваривании пищи и поглощении питательных веществ, а на борьбе со сложившейся ситуацией. Во время стресса метаболизм замедляется, потому после еды нередко появляются вздутие живота, несварение, диарея или же запоры.

Лучший способ борьбы с адреналиновой усталостью – ограничение воздействия стрессов на организм. Однако нам не всегда удается избегать стрессовых ситуаций, поэтому по возможности стоит научиться правильно на них реагировать, а также обязательно выделять   время для полноценного сна и отдыха.

Напоминаем о недопустимости самолечения!!!

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!