Автор Тема: Польза или вред гречневой диеты  (Прочитано 282 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Онлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 44149
  • Karma: +65535/-0
  • Пол: Женский
Польза или вред гречневой диеты
« : 17 Январь 2018, 10:00:55 »





Эффективность гречневой диеты известна многим. Используя данный метод, человек за короткий промежуток времени может распрощаться с надоедливыми килограммами. Все дело в гречке – кладезе ценных и важных для организма витаминов, минералов и микроэлементов. Диетический курс можно проводить вначале в 3-х дневный период. При отсутствии каких–либо побочных явлений, курс можно продлить от недели до двух. Польза или вред гречневой диеты решать индивидуально. А мы раскроем преимущества и   недостатки этого рациона.

    Правила гречневой диеты

  Благодаря гречке: организм избавится от токсических веществ, зашлакованности,   наладится работа ЖКТ, урегулируются обменные процессы.
 
  Несмотря на жесткость правил, в рацион разрешено добавлять яблоко, зелень, свежий   помидор или огурец. На протяжении дня в качестве питья используется чистая вода, чай, отвары из трав с добавлением мяты. Сахар не употреблять, лучше мед. Кашу готовьте без добавления соли и масла. Ужинать за 3–4 часа до отхода ко сну. Диету можно повторить через 30 дней.
 
    Пример однодневного диетического меню

  - Утро начинаем с 2–х стаканов воды (не газированной, не холодной)
  - Завтрак (8:30) – порция гречки
  - Через 1,5 часа – 250 мл чистой воды
  - Через 0,5 часа – порция гречки
  - Через 0,5 часа – отвар из трав с медом
  - Через 1,5 часа – порция гречки
  - Через час – 250 мл чистой воды
  - Обед (14:00) – порция гречки
  - Через 1,5 часа чай с лимоном без сахара
  - Через 1 час – порция гречки
  - Через час (17:30) – 250 мл йогурта с низким содержанием жира или кефир
  - Ужин (19:00) – порция гречки.
 
  Данная диета отличается небольшим набором продуктов и неограниченным приемом   порций гречки. Для получения наилучшего результата нужно придерживаться расписания по часам. Желаемый эффект наступит уже через неделю (минус 3 кг).
 
    Полезные качества гречки,

состав:
  - железо
  - калий
  - фосфор
  - йод
  - магний
  - клетчатка, белки, аминокислоты
  - витамины В1, В6, Р.
 
  Благодаря вышеперечисленным веществам действие диеты кроме решения проблем с   лишним весом укрепит сердечно–сосудистую систему и нормализует давление. Также гречку необходимо употреблять при сахарном диабете. Ведь этот продукт способствует снижению уровня сахара в крови.
 
    Как правильно готовить гречку

  Варить ее не нужно. Крупу необходимо перебрать, промыть и залить кипятком, в   соотношении 1:3. Кастрюлю накрыть и укутать, оставить до полного остывания. Можно приготовить кашу с вечера.
 
   Чем можно разнообразить моно диету

  Данная диета хороша тем, что не нужно изнурять себя голодом. Гречку можно употреблять любыми порциями с любой частотой приема. А для разнообразия в нее разрешено добавлять сухофрукты (курагу, чернослив), обезжиренный творог или сырую свеклу. На завтрак возможны комбинации гречки с другими продуктами – сваренное вкрутую яйцо, томатный сок, твердый сыр, диетический хлебец.
  Можно залить гречку обезжиренным кефиром, добавить свежей зелени – суп на обед готов!
 
  Приготовьте гречневые оладушки – просто и вкусно. Готовую кашу залейте кефиром,   добавьте сырое яйцо и немного муки (для склеивания). Поджарьте на любом растительном масле (лучше всего подойдет оливковое).
  Запеканка из гречки также внесет разнообразие в ваш моно рацион. Чтобы ее   приготовить, нужна гречневая крупа в полу готовом виде. Выложите ее на деко, смазанное предварительно растительным маслом, затем присыпьте натертой морковью, мелко порезанными помидорами и капустой. В духовке запеканка готовится 20 мин.
 
  Приправа к гречке из яблок и лука внесет новые нотки в вашу диету. Очищенное от   кожуры и семечек яблоко, мелко порежьте или натрите на терке, смешайте с измельченной луковицей и слегка припустите их на сковородке.
 
    Вред и противопоказания

  Несмотря на массу полезных веществ, монодиета имеет свои минусы. Согласитесь, что на протяжении 14 дней питаться одной гречкой тяжеловато. Да и организм не получит всех тех веществ, которые ему нужны для нормальной жизнедеятельности. А при наличии, каких–либо проблем со здоровьем (аллергия на гречку, гипогликемия, беременность и период лактации) консультация врача просто необходима. Поэтому, прежде чем начинать, хорошенько взвесьте все «за» и «против» и посоветуйтесь с диетологом.

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!