[qickys]

Тизерная сеть GlobalTeaser

Анатомия: плечи / бедра
 
Лечение: артрит верхней части спины / артрит плечевых суставов / беспокойства / бессонница / гастрит/метеоризм/язва желудка / геморрой / запор / печень, селезенка,   поджелудочная железа и кишечник / усталость / стресс / проблемы с пищеварением / менструальные расстройства
 
Советы новичкам:
Перекрест рук и захват пальцев ног за спиной является довольно трудным положением и не рассчитано на новичков в практике йоги. Если это положение Вам не по силам, достаточно просто завести руки за спину и сделать перекрест. Пользы от асаны в данном положении не уменьшится.

Эффект:
Расширяет грудную клетку и улучшает подвижность плечевого сустава
Избавляет от тугоподвижности коленей и лодыжек
Усиливает циркуляцию крови в области поясницы и живота, что стимулирует работу соответствующих органов
Раскрывает тазобедренные суставы
Улучшает перистальтику кишечника и улучшает пищеварение
Успокаивает нервную систему и облегчает симптомы стресса
 
1. Сядьте в Падмасану.
2. Перекрестите руки за спиной и наклонитесь головой к коленям. На выдохе поместите голову на правое колено и задержитесь в этом положении. Затем опустите голову на левое колено.