Автор Тема: Что нельзя есть на ужин  (Прочитано 514 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 44099
  • Karma: +65535/-0
  • Пол: Женский
Что нельзя есть на ужин
« : 12 Май 2017, 17:19:42 »





Сладкая выпечка, кондитерские изделия

Сахар и мука высшего сорта – очень быстро поднимает уровень сахара в крови, но после сладкого пирожка так же стремительно падает и есть хочется с новой силой. К тому же именно рафинированные продукты в первую очередь откладываются на бедрах. Ничего полезного в них после промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал – сколько угодно.

 Красное мясо, копчености и колбасы

Данные продукты лучше всего вообще исключить из своего рациона, однако заядлым   мясоедам следует знать, что красное мясо содержит большое количество тирозина, который повышает уровень адреналина.

А колбасы - аминокислоту терамин. Она увеличивает выработку норадреналина, вещества,   отвечающего за выработку нервных импульсов. Все это возбуждает наш мозг и приводит к устойчивой бессоннице.

 Белый шлифованный рис

Многие едят рафинированный рис. В нем очень много крахмалов и соответственно, быстрых углеводов. Тарелка белого риса вечером быстро увеличит ваш вес.

 Шоколад

Даже маленький кусочек темного шоколада во второй половине дня нанесет большой вред как делу похудения, так и хорошему самочувствию. Во-первых, в нем слишком много сахара, то есть быстрых углеводов, а во-вторых, в его составе есть кофеин.

 Орехи

Они очень калорийные и очень жирные. Задумайтесь, в горсти орехов содержится до 600 Ккал. Это больше половины ежедневного рациона для худеющих. Те, кто не сидят на   диетах, тоже должны орехов избегать, для последней трапезы за день – не слишком легкоперевариваемая еда.

 Сладкие фрукты

Виноград, бананы, абрикосы, дыня – полезные продукты, но содержат много сахаров. От них желательно отказаться вечером и есть в первой половине дня. Также лучше не употреблять сухофрукты на ночь.

 Хрен и горчица


Хрен и горчица, а точнее острые соусы на их основе, - это то, что хорошо и надолго прогоняет сон. К тому же во второй половине дня желудочно-кишечный тракт не так активен и может не справиться с острой пищей, а это может вызвать изжогу и прочие неприятные ощущения.

 Соленья

Соленые и маринованные овощи – слишком тяжелы для желудка, нередко они вызывают   изжогу, которая может возникнуть даже не сразу после ужина, а как раз тогда, когда вы отправляетесь спать.

 Что можно есть вечером


В нашем распоряжении на ужин остаются: различная рыба (желательно не слишком жирная), ракообразные и моллюски, практически все тушеные овощи, кисломолочные продукты, особенно творог, несладкие фрукты. По объему порция, съедаемая на ужин, не должна быть больше двух ваших ладоней, сложенных лодочкой.

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!