Автор Тема: Симхасана 1-2 (поза льва)  (Прочитано 407 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Онлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 43468
  • Karma: +65535/-0
  • Пол: Женский
Симхасана 1-2 (поза льва)
« : 12 Июль 2016, 16:47:33 »




Симхасана I (поза льва)

Анатомия:  пресс/живот / колени / лодыжки / грудная клетка / руки/пальцы

Противопоказания, предостережения:

При травмах коленей выполняйте позу, сидя на стуле.

Эффект:

Излечивает дурной запах изо рта и очищает язык
Избавляет от напряжения в грудной клетке и лице
Восстанавливает глубокую мышцу шеи, препятствуя старению тканей в этой области
После долгих упражнений в ней речь становится более внятной, поэтому она рекомендуется заикам

От слова "симха" - лев.

1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
2. Поднимите таз, согните правую ногу в колене и поместите правую стопу под левую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под правую ягодицу. Левая лодыжка должна быть под правой.
3. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад.
4. Затем перенесите вес тела на бедра и колени.
5. Вытяните туловище вперед, спину держите прямо.
6. Положите правую ладонь на правое колено, а левую - на левое. Руки выпрямите и вытяните, пальцы раздвиньте и давите ими на колени.
7. Широко раскройте челюсти, высуньте язык, насколько возможно, направляя его к подбородку.
8. Взгляд направьте в межбровье или на кончик носа. Оставайтесь в позе около 30 секунд, дышать через рот.
9. Уберите язык, снимите кисти с колен и выпрямите ноги. Затем повторите позу, сначала поместив левую стопу под правую ягодицу, а правую стопу - под левую ягодицу.
10. Оставайтесь равное количество времени в обоих случаях.



Симхасана II (поза льва II)

Анатомия:  колени / лодыжки / пресс/живот / грудная клетка / запястья

Лечение:  геморрой / артрит верхней части спины

Противопоказания и предостережения:  травмы колена

Эффект:

Действует на печень и регулирует ток желчи
Излечивает дурной запах изо рта, очищает язык и способствует четкому произношению слов, рекомендуется заикам
Устраняет боли в копчике и помогает выправить его при смещениях

1. Сядьте в Падмасану.
2. Вытяните руки вперед и поместите ладони на пол, пальцами вперед.
3. Встаньте на колени, а затем толкните таз к полу.
4. Вытяните спину, сократив ягодицы, при полностью вытянутых руках. Вес тела приходится только на ладони и колени. Откройте рот и высуньте язык как можно дальше в направлении подбородка.
5. Направьте взгляд в межбровье или на кончик носа. Сохранять позу около 30 секунд. Дышать через рот.
6. Вернитесь в Падмасану и поднимите кисти с пола. Переменить положение ног, снова сесть в Падмасану и выполнить позу с той же длительностью.

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!