Автор Тема: Бадрасана (тронная поза)  (Прочитано 613 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 43886
  • Karma: +65535/-0
  • Пол: Женский
Бадрасана (тронная поза)
« : 22 Июнь 2016, 17:43:50 »




Влияние этой позы распространяется в основном на мышцы ног и внутренние органы брюшной полости, поскольку именно вы этом направлении идет воздействие. Эта асана является основой для многих других асан, поэтому рекомендуется для начинающих йогов.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1.Необходимо сесть на пол, вытянув ноги перед собой, затем согнуть колени и максимально придвинуть стопы к телу.
2.Соединить стопы, обхватив их руками, бедра положить на пол, пятки должны касаться промежности.
3.Спина   должна быть прямой, соединенные стопы захвачены ладонями, взгляд устремлен вперед. В такой позе необходимо оставаться как можно дольше, насколько это позволяет подготовка йога.

Тронная поза имеет продолжение в виде Баддха Конасана (Поза Удерживаемого Угла):

4.Необходимо с нажимом положить локти на бедра.
5.На выдохе наклониться вперед и коснуться пола сначала лбом, затем носом, а затем – подбородком, максимально вытянув шею.
6.В такой позе оставаться до 1 минуты.

Рекомендуется в первую очередь при заболеваниях нижних отделов позвоночника, почек,   предстательной железы, болезнях женской половой системы, менструальных расстройствах, плоскостопии, особенно рекомендуется для выполнения беременным женщинам.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!