Автор Тема: Симхасана (поза льва)  (Прочитано 505 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Онлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 43610
  • Karma: +65535/-0
  • Пол: Женский
Симхасана (поза льва)
« : 22 Июнь 2016, 17:38:11 »




Поза названа так не случайно, действительно она похожа на льва. «Симха» значит лев. Асана, несмотря на кажущуюся простоту, достаточно сложна в исполнении.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1.Необходимо сесть на пол, ноги выпрямлены.
2.С помощью рук нужно приподняться и, согнув в колене, поместить правую ногу под левую ягодицу, затем – левую ногу – под правую ягодицу. Сидеть нужно на пятках, вес тела распределен на бедра и колени.
3.На вдохе потянуть тело вперед, прямые руки положить на колени, надавливая на них,   пальцы рук с напряжением раздвинуты в стороны.
4.Затем широко раскрыть рот, высунуть язык как можно дальше по направлению к   подбородку, взгляд при этом направлен на кончик носа.
5.Задержаться в позе около 30 секунд, дыхание – через рот.
6.Затем сменить положение ног и повторить асану.

Рекомендуется в комплексе упражнений, полезных для дыхательной системы, улучшения   кровообращения в органах брюшной полости. Выполняется также для улучшения лицевой мимики, рекомендуется при некоторых дефектах речи, поскольку укрепляются мышцы языка.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!