Автор Тема: Упражнение для красивых подмышек.  (Прочитано 728 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Онлайн qickys

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 44157
  • Karma: +65535/-0
  • Пол: Женский




Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям для красивых подмышек, нам нужно размяться. Для начала совершай круговые махи руками, а затем несколько минут походи по комнате, высоко поднимая колени. Вспотела? Приступаем.

Этот комплекс упражнений для красивых подмышек ты можешь выполнять либо в сочетании с твоими основными силовыми упражнения, либо отдельно, 3-4 раза в неделю. Такими темпами твои подмышки вновь станут красивыми уже через 2 месяца.

Упражнение 1.
Возьми в ладони детский резиновый мячик и подними их над головой. Теперь напрягай и расслабляй хватку мяча.Попробуй сначала делать это быстро, затем – максимально сильно сжимать мяч на длительное время. Теперь сведи руки перед грудью и проделай то же самое. После этого – опусти руки на уровень бедер и повтори.

Упражнение 2.
Возьми полотенце в руки так, чтобы расстояние между ладонями было не слишком большим – сантиметров 60.Подними руки над головой и напрягая и расслабляй мышцы, затем повтори это в положении рук перед грудью и на уровне бедер. Плюс этого упражнения в том, что, как бонус, оно еще и подтягивает грудь.

Упражнение 3.
Положи диванный валик на пол и прими упор лежа так, чтобы ладони находились по   разные стороны валика. Напрягись и задержись в этой позе на минуту, затем отдохни и повтори.Зачем, спрашивается, нужен валик? Он помогает выдерживать довольно широкое расстояние между руками, за счет чего задействуется именно необходимая нам группа мышц.

 

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!!!